インフォメーション
2025 / 11 / 17 17:38
〝整える夜〟朝スッキリ体軽やかに♪
一日の疲れが残ったまま、朝を迎えて、また、仕事。。。
なんて、ことが続くと
むくみや体の疲れが芯から取れなくなってしまいますよね。。。
〝夜の寝る前のリズムを整え良い習慣作ろう〟
⚪︎夜ご飯前の足揉み20分🦶
⚪︎夜ご飯は食べ過ぎない（就寝3時間前までに）
⚪︎寝る90分前にはお風呂を済ませる
⚪︎夜はスマホを見続けない
⚪︎寝る30分前には照明を落とす
⚪︎スマホは枕から離して、✈️マークへ
